Активне довголіття починається сьогодні

Професійні фітнес-програми для людей старшого віку. Зміцнюємо здоров'я, підвищуємо енергію та покращуємо якість життя безпечними методами тренувань.

Розпочати тренування Дізнатися більше
🏃‍♀️

Здоровий спосіб життя

Чому torlevush?

Ми спеціалізуємося на фітнесі для людей старшого віку та знаємо, як зробити тренування ефективними та безпечними

💪

Зміцнення м'язів

Спеціальні вправи для підтримання м'язового тонусу та сили без надмірного навантаження

🧘

Гнучкість і баланс

Покращуємо координацію, рівновагу та гнучкість для безпечного повсякденного життя

❤️

Здоров'я серця

Кардіо-вправи низької інтенсивності для зміцнення серцево-судинної системи

Наші послуги

Індивідуальні тренування

Персональні заняття з досвідченим тренером, адаптовані під ваші потреби

від 800 грн/міс

Групові заняття

Мотивуючі групові тренування в дружній атмосфері

від 600 грн/міс

Функціональний фітнес

Вправи для покращення повсякденних рухів та активності

від 700 грн/міс

Аква-фітнес

М'які водні тренування для зменшення навантаження на опорно-руховий апарат

від 750 грн/міс

Йога для літніх

Адаптовані асани для покращення гнучкості та внутрішнього спокою

від 650 грн/міс

Консультації

Індивідуальні поради щодо фізичної активності та здорового способу життя

від 300 грн/сес

Програми тренувань

Початковий рівень

Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях до активного життя.

  • • Легкі кардіо-вправи по 15-20 хвилин
  • • Базові силові вправи з власною вагою
  • • Вправи на гнучкість та розтяжку
  • • Дихальні техніки для релаксації

Середній рівень

For those who already have basic fitness experience and want to progress.

  • • Інтервальні тренування 20-30 хвилин
  • • Силові вправи з легкими обтяженнями
  • • Функціональні рухи та координація
  • • Елементи танцювальної терапії

Активний рівень

Для тих, хто веде активний спосіб життя та готовий до більших викликів.

  • • Інтенсивні кардіо-тренування до 40 хвилин
  • • Комплексні силові вправи
  • • Спортивні ігри та командні активності
  • • Підготовка до спортивних змагань

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваші особливості, рівень підготовки та стан здоров'я. Ми враховуємо всі медичні рекомендації та особисті побажання.

Користь для здоров'я

Регулярні тренування покращують не тільки фізичний стан, але й загальну якість життя

Що дають наші тренування

Фізичні переваги

  • • Зміцнення м'язів та покращення витривалості
  • • Підвищення гнучкості та мобільності
  • • Покращення координації та рівноваги
  • • Зміцнення серцево-судинної системи
  • • Підтримання здорової ваги тіла

Психологічні переваги

  • • Покращення настрою та зменшення стресу
  • • Підвищення рівня енергії та життєвого тонусу
  • • Поліпшення якості сну та відпочинку
  • • Зростання впевненості в собі
  • • Соціальна взаємодія та нові знайомства

Безпека - наш пріоритет

Всі тренування проводяться з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб

🛡️

Медичний контроль

Консультації з лікарем та моніторинг стану здоров'я

⚖️

Збалансоване навантаження

Оптимальна інтенсивність без перенавантаження

👨‍⚕️

Досвідчені тренери

Спеціалісти з роботи з літніми людьми

📋

Індивідуальний план

Програма, адаптована під ваші особливості

Як проходить тренування

1

Розминка

Підготовка тіла до навантаження

2

Основна частина

Цільові вправи згідно програми

3

Відпочинок

Контрольовані паузи між вправами

4

Розтяжка

Відновлення м'язів після тренування

5

Релаксація

Заспокоєння та відновлення дихання

Відгуки наших клієнтів

М
Марія Іванівна
69 років

"Завдяки torlevush відчуваю себе набагато краще. Тренер дуже уважний, всі вправи пояснює детально."

В
Володимир Петрович
72 роки

"Думав, що у моєму віці пізно займатися спортом. Тепер відчуваю себе на 15 років молодшим!"

Л
Людмила Степанівна
65 років

"Групові заняття - це чудово! Знайшла нових друзів та отримую задоволення від кожного тренування."

Обладнання та умови

Ми забезпечуємо комфортні умови для тренувань з використанням спеціального обладнання, адаптованого для людей старшого віку.

✓

Безпечне обладнання

Тренажери з низьким рівнем травматизму та зручним доступом

✓

Комфортні зали

Просторі зали з хорошою вентиляцією та природним освітленням

✓

Зручна роздягальня

Обладнана всім необхідним з урахуванням потреб літніх людей

✓

Медичний куточок

Наявність тонометра та іншого обладнання для контролю стану

Все необхідне у нас є

Вам не потрібно купувати спеціальне обладнання. Ми забезпечуємо все необхідне для комфортних та ефективних тренувань.

Часті запитання

Чи підходять заняття для початківців?

Так! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки. Програма адаптується під ваші можливості.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Частота залежить від ваших цілей та можливостей.

Що потрібно взяти на перше заняття?

Зручний спортивний одяг, взуття з нековзною підошвою та позитивний настрій!

Почніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення програми